正能量:用信念改变自己

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培养坚强的自制力
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培养坚强的自制力

每天坚持做点儿自己原本不太喜欢的事情,最终会让你获得自律、毅力以及信守承诺,增强自制力。

自制力就是控制自己的能力。是指能够完全自觉地、有意识地控制自己的情绪,支配自己行动的能力,是意志的重要品质,是情商的重要要素。

具体来说,自制力表现在两个方面:一是善于迫使自己执行定下的决定;二是善于抑制与自己的目的相违背的愿望和行动。也就是强迫自己做该做的事,甚至是自己不喜欢的事。比如,你今天计划起早去跑步,是否能离开温暖的小窝义无反顾地下床呢?你曾决心不打车攒钱买房,能否坚持每天在寒夜冷风中等公车呢?你计划每天要背一定数量的单词,会否因为打球或打游戏而把任务拖到明天呢?这些都是在考验你的自制力:你是否迫使自己做正确的决定,能否抑制无益的欲望和行为。

通常,自制力的构成是一个矛盾体,矛盾的一方是感情,另一方是理智。如果任凭感情支配自己的行动,那便使自己成为了感情的奴隶,是缺乏自制力的表现。罗伊·L·史密斯说:“自制力宛若受到控制的火焰,正是它造就了天才。”

14世纪,有个名叫罗纳德三世的贵族,是祖传封地的正统公爵,他弟弟反对他,把他推翻了。弟弟需要摆脱这位公爵,但又不想杀死他,便想了个办法。罗纳德三世被关进牢房后,弟弟命人把牢房的门改得比以前窄一些。罗纳德三世身高体胖,胖得出不了牢门。弟弟许诺,只要罗纳德能减肥并自己走出牢门,就不仅能获得自由,连爵位也能恢复。可惜罗纳德不是那种有自制力的人,他无法抵挡弟弟每天派人送来的美食的诱惑,结果不但没有减肥,反而更胖了。

一个没有自制力的人,就像被关在铁栅栏中的囚犯。任何一个优秀的队员都明白:如果没有自制力,就永远不可能成功。优秀的人勇于接受精神上和肉体上的磨练;他们愿意接受超出自己想象的任务并全身心投入其中完成它;他们经常让大脑保持活跃,考虑一些有挑战性的问题,不断地思索需要认真对待的事情以期训练自己的自制力。而这种自制力决定了人们在关键时候的所作所为。传记作家兼教育家托马斯·赫克斯利说:“教育最有价值的成果,就是培养了自制力,不管是否喜欢,只要需要就去做。”

一名优秀的人,还应目光远大,每一个行动都针对他们的长远目标;关注他人,拥有良好的人际关系,甘愿牺牲个人利益;坚忍不拔,勤奋学习,在逆境中保持积极乐观的态度等。那么,怎样提高自制力呢?

(1)加强思想修养。

人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说,具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。

(2)提高文化素养。

一般来说,文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物,认识自我和他人的关系,自觉地进行自我控制、自我完善。

(3)稳定情绪。

用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法,把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来,保持情绪稳定,避免冲动。

(4)要强化自我意识。

遇事要沉着冷静,自己开动脑筋,排除外界干扰或暗示,学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理,克服自卑,培养自信心和独立性。

(5)要强化实践锻炼。

一方面要加强学习,积累知识,开阔视野,用知识来武装和充实自己,提高自己分析问题和解决问题的水平,并通过学习别人的经验来扩展自己决断问题的能力;另一方面,要积极投身到生活实践中去,刻苦锻炼,不断丰富经验,提高自己的适应能力。

(6)要强化意志力量。

要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要经过自己的实践认准的事,就应义无反顾地走下去,想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美,不必苛求自己没有一点失败,不必过多地注意别人怎样议论你。

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