正能量:用信念改变自己

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情绪化让你坏大事
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情绪化让你坏大事

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(2)要放松自己的心情。

情绪上变化时,身体会发出信号。如愤怒情绪来临,通常我们会呼吸急促,心跳加速,下颚肌肉紧张,手臂发麻,四肢有充血的感觉,可能会不由自主咬紧牙关、握紧拳头……如果发现这些身体语言,当务之急,第一时间对自己当头棒喝:我已经被别人影响,被情绪控制了!

当对情绪变化的奥秘有了一定的了解之后,对于自己千变万化的个性,你就不会再听之任之。做人、做事不情绪化,行动才能按部就班、符合目标的要求,这样才能掌握自己的命运,成就辉煌的事业。

我们一定要认识自己情绪世界中的弱点和短处,不要回避,不要视而不见。一定要认真分析自己容易暴躁的原因是什么?在什么情况下容易激动?然后再找一些方法去克服它。这样做的好处是:可以随时随地提醒自己去克服这个情绪上的弱点。

别害怕自己的情绪化,我们只需要冷静地看清它,接受它,关怀它,用智慧的方法宣泄和处理它。安东尼·罗宾斯说过:“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量,而不为这股力量所反制。如果你能做到这点,就能掌握住自己的人生,反之,你的人生就无法掌握。”

凡事多一些理性思考,少一些任性姿态,你就能把不良情绪这个魔鬼关在牢笼里,战胜那些企图摧毁你的力量。

要学会全面观察问题,从多个角度、多种观点进行多方面的观察,并能深入到现实中去。这样能使自己发现原来发现不了的意义和价值,使自己乐观一点,还会增加我们克服困难的勇气,增加自己的希望、信心,即使遇到严重挫折也不会气馁,不会打退堂鼓。

控制好自己的情绪,做自己的情绪的主人,和负面情绪诀别,自然可以提升自控力,掌握个人命运。

成就大业的人,都遵循着一个千古永恒的秘诀:弱者任思绪控制行为,强者让行为控制思绪。想要在生活中更幸福、在工作上更顺心、在事业上更如意,首先要做一个掌控自我情绪的人,从而在理性思维的指导下明是非、知进退,甚至把坏事变成好事。

当负面情绪不请自来时,也别责备自己,请告诉自己:“我有权利生气(沮丧、悲伤、寂寞等)。感觉到不舒服,是因为我的需要是……而这件事让我……”温和地安抚自己,找出是一个什么念头触动了这种情绪。

棒喝之下,常常一个激灵会清醒过来。如果棒喝后,发现情绪指数还在飙升,赶紧喝口水,或者起身去上“洗手间”……总之,以任何可能的方式,将注意力从刺激源上转移开,避免情绪进一步恶化。

平和的心绪和理智的行为是克服忧虑的一大法宝。保持一个良好的心态,不必为暂时的挫折和无奈而灰心丧气。情绪是个顽皮的孩子,当你有办法控制它的时候,它就会为你的成功添砖加瓦;但是如果你放任它的话,它就会给你制造很多麻烦,甚至阻挡你前进的步伐。

很多时候,坏事的不是你的能力或智慧,而是你没有控制住自己的情绪。因为,控制好了情绪,才能做事游刃有余,扫清成功之路上的障碍。

平时,我们要有意识地加强对情绪觉察能力的训练,注意观察体会在不同情绪时,自己会呈现什么状态,逐步训练自己更敏锐更有知觉力。

(3)要学会正确评价身边的人和事。

情绪无所谓好坏,它只是身体给我们的一个信号。它告诉我们:我们内心深处的期待、欲求、向往。它会用欢欣、轻快、沉醉等好的感受,给生活增添乐趣和色彩。它也会用愤怒、失望、焦虑等令人不适的感受,促使人们去调整,去行动,去改变,去争取自己真正想要的东西。情绪,是我们最忠实、体贴的朋友。

——引自卡耐基《人性的弱点》

(1)要承认自己情绪的弱点。

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