正能量:用信念改变自己

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让自己不再疲劳
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让自己不再疲劳

紧张是一种习惯,放松也是一种习惯,而坏习惯应该消除,好习惯应该保持。

是什么使你疲劳呢?心理治疗家认为,我们感到的疲劳,多半是由精神和情感因素引起的,英国最有名的心理分析学家海德薇在他的《权力心理学》里说:“我们感到的大部分疲劳,都是心理影响的结果。实际上,纯粹由生理引起的疲劳是很少的。”

哪些因素会导致疲劳呢?当然是烦闷、懊恨,一种不受赏识的感觉以及忙乱、焦急、忧虑等。这些感情因素使人容易感冒,使工作成绩下降。我们之所以感到疲劳,是因为我们的情绪使身体紧张。

为什么在从事脑力劳动的时候。也会产生这些不必要的紧张呢?何西林说:“几乎所有的人都相信越困难的工作就越得用力做,否则就不能做好。”所以我们一集中精力就皱起了眉头,耸着肩膀,让所有的肌肉都“用力”,实际上这对我们的思考根本没有丝毫帮助。

那么,怎样才能放松呢?是先从思想上还是先从神经上开始?都不是,应该先从肌肉开始,首先您要放松眼部肌肉,然后可以用同样的方法放松您的脸部、颈部和整个身体。

但是,你全身最重要的器官,还是你的眼睛。芝加哥大学的艾德蒙·杰可布森博士说,如果你能完全放松你的眼部肌肉,你就可以忘记你所有的烦恼了。在消除神经紧张方面眼睛之所以如此重要,是因为它们消耗了全身能量的四分之一。这也就是为什么很多眼力很好的人,却感到“眼部紧张”。

下面是帮你学会怎样放松的几项建议:

(1)随时放松你自己,使你的身体软得像一双旧袜子。

我在工作的时候,常常在桌子上放上一双红褐色的旧袜子,提醒我应该放松到什么程度。如果你找不到一双旧袜子的话。一只猫也可以。你是否曾经抱过在太阳底下睡觉的猫呢?当你抱起它时,它的头就像打湿了的报纸一样塌下去了。印度的瑜伽术也教你,如果你想要放松,应该多去瞧瞧猫。我从来没有见过疲倦的猫,也没有看到过患精神分裂症、风湿病,或担忧染上胃溃疡的猫。要是你能学猫那样放松自己,大概就能避免这些问题了。

(2)工作时采取舒服的姿势。

许多人在办公室里要消耗许多时光,但是他们不注意自己的坐姿,很容易引起各种疼痛和身体损伤。姿势正确,是减少疲劳与损害的关键。此外,保持一个姿势久了,还要注意变换一下姿势,这样可以让身体各个部分保持一种休息的状态,从而减轻损害。

(3)每天自我检查。

问问自己:“我有没有使自己的工作变得比实际上的更繁重?我有没有使用一些和我的工作毫无关系的肌肉?”这些都有助于你养成放松的好习惯。

(4)每天晚上再检查一次。

问问你自己:“我到底有多疲倦?如果我感觉疲倦,这不是我过分劳心的缘故,而是因为我做事的方法不对。”“我算算自己的成绩,”丹尼尔·何西林说,“不是看我在一天工作结束后有多疲倦,而是看我多不疲倦。如果哪一天过完后我感到特别疲倦,或者是我感觉自己的精神特别疲乏的时候,我会毫无问题地知道,这一天不论在工作的质和量上都做得不够。如果每个企业家能学会这一点,因神经紧张引起疾病致死的比例就会马上降低了。而且,我们的精神疗养院里,也不会再有那些因为疲劳和忧虑导致精神崩溃的人了。”

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